Yin yoga is een meditatieve yoga les waarin de houdingen lang(er) worden vastgehouden. Door dit te doen, krijg je toegang tot de diepere lagen van het spierweefsel, het bindweefsel tussen de spieren en de gewrichten en de ligamenten en taaier lichaamsweefsel. Het combineren van deze houdingen met aandachtige ademhaling opent het lichaam en verstilt de geest. Een meditatieve en verzachtende oefening, die diepe inzichtelijke oefening mogelijk maakt. Wanneer we Yang toevoegen is er iets meer beweging en activering van het gespierde lichaam. Alle niveaus zijn welkom.

Ashtanga yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij je meebeweegt met het tempo van de ademhaling. Het is een vaste reeks en volgorde van houdingen. Je oefent de Ashtanga basishoudingen, een selectie van de zittende houdingen en de afsluitende houdingen. In de les leidt de teacher je door de houdingen. Hij/zij zal de houdingen benoemen en de in- en uitademingen tellen. Alle deelnemers bewegen gelijktijdig door de reeks van houdingen. Alle niveaus zijn welkom.

Begin je zondag met een early morning sessie Yoga Nidra. Irene start de les met een korte warming up om je lichaam warm te maken en dan begint het Yoga Nidra deel.

Yoga Nidra betekent letterlijk slaap. Tijdens Yoga Nidra lig je zo stil mogelijk en leidt de stem van Irene je naar een staat tussen waken en slapen. Een staat die je normaal alleen bereikt in je diepe slaap. Door de beoefening van Yoga Nidra maak je je systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd. Yoga Nidra helpt je om diepe ontspanning te ervaren en actief richting te geven aan je eigen leven.

Nieuwsgierig? Reserveer een plekje via de app. Neem lekkere warme kledig, dikke sokken en evt. een oogmasker mee. Dekentjes, bolsters en kussens zijn aanwezig in de yoga studio.

• Iedere 2e zondag van de maand 8.15 tot 9.15 uur

Pilates is een unieke les voor het trainen van het hele lichaam. Kracht, controle en flexibiliteit staan centraal. De les bestaat uit een reeks van oefeningen voor een goede lichaamshouding en een goede ademhaling. Daarbij werk je aan het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren zonder spierpijn of blessures. Pilates is een effectieve en veilige les, geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau of leeftijd.

• Maandag 14.30 uur van Carmen
• Dinsdag 10.00 uur van Anita H.
• Dinsdag 20.00 uur van Carmen
• Vrijdag 10.00 uur van Carmen

Bij Body Balance kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers. Body Balance is een Les Mills work-out die over de hele wereld hetzelfde gegeven wordt. Iedere 3 maanden is er een nieuwe release.

• Maandag 20.30 uur van Irene
• Donderdag 20.30 uur van Irene
• Zaterdag 08.45 uur van Marlous